机械设备
天津定制健身浸塑壶铃信赖推荐「在线咨询」麦家小说
2023-12-09 15:16  浏览:43
非会员信息
4分钟前 天津定制健身浸塑壶铃信赖推荐「在线咨询」[铭澳体育科技公司4b462d8]内容:

常见壶铃动作

壶铃摆动:

双手持壶铃,使壶铃处于双腿之间,上体自髋部前倾,背部保持平直。向后摆动壶铃,然后利用爆发力向前摆动壶铃,直至与胸部同高。手臂保持伸直,充满爆发力地伸展髋、膝、踝。

双臂壶铃划船:

直立,双脚与髋同宽,双膝微屈。上体自髋部前倾,背部保持平直,双膝保持弯曲。双手各手持一个壶铃,对握,手臂笔直下垂(与地面垂直)。使双肘保持靠近身体,向上拉动壶铃,在动作顶点,使两肩胛骨相互挤压。回到起点。

常见壶铃动作

壶铃高脚杯深蹲:

两脚略比肩宽,脚尖可以微微朝外,膝盖下蹲应与脚尖呈同一方向。双手握住把手两侧,手肘尽量内收,抬头挺胸、背挺直,再下蹲。下蹲同样维持背部平坦,两手肘应该会落在大腿内侧(膝盖里)。

单臂壶铃地板卧推:

躺在地板上,单手抓住壶铃把手,手心向内,向上卧推,同时旋转手腕,手心向脚的方向,把壶铃带到肩上。再回到起始部位。

常见壶铃动作

壶铃训练动作-壶铃硬拉动作

在健身器材中,有着各种各样的器材,而其中有不少器材是不错的。壶铃是一个不错的健身器材,而且有不少健身动作都要用到壶铃,那壶铃训练动作有哪些?

壶铃硬拉动作要领

1. 膝盖微弯、两手伸直握住壶铃、髋部后推,身体一并维持张力为硬拉预备姿势。

2. 髋部用力往前送,屁股用力夹紧,想像有人刺你屁股,回到正常站立位置。

3. 再用髋部后推,回到硬拉预备姿势。

联系方式
发表评论
0评