备孕及孕期要如何做到营养均衡?

1、合理搭配饮食，均衡营养。在备孕期间的女性要学会合理的去安排饮食，多吃水果和蔬菜，多吃高蛋白的食物。可以适当的补充一些叶酸，注意荤素搭配，不能够一味的追求营养丰富，尽量避免吃辛辣油腻的食物。

孕妇健康教育讲座知识内容

1、孕妇健康教育讲座内容篇1 孕期注意事项 食盐过多容易导致高血压，诱发妊娠高血压病，要注意清淡饮食。 胎儿一般6-5斤为正常，孕妇一定要节制饮食。 营养均衡搭配；粗细粮搭配；节制饮食不等于忍饥挨饿；生物钟要正常、规律。

2、妇幼保健当中的健康教育内容 对一个国家或一个地区而言，计划生育就是在中国或整个地区范围内，对人口发展进行有计划的调节，使人口的增长同社会和经济的发展相适应。

3、妇女健康知识讲座内容具体指的就是跟妇女相关的一些保健知识，比如在活动内容就会讲解妇女的常见疾病，然后利用图解的方式去解释妇女如何进行自我检查身体疾病这样子的一个过程。

4、妇女健康知识讲座内容篇1 妇女重要时期的保健 教育 月经期 主要内容有：月经的生理知识；月经期可能出现的心理情绪变化；经期的卫生保健常识及营养、睡眠和劳动注意事项等问题；经前期紧张症及一些月经病的防治知识等。

5、包括：(1)对孕妇健康和胎儿的生长发育情况进行评估和指导。医生通过询问、观察，体检、妇科检查、化验等对孕妇和胎儿进行评估，识别是否为高危孕妇。(2)对未发现异常的孕妇进行相应的指导和出生缺陷的健康教育。

妇幼健康教育宣传资料_妇幼健康教育知识

1、妇幼健康教育知识：孕妇多吃的食物有哪些 孕妇怀孕前三个月要补充叶酸，对宝宝的脑部发育好。应多吃生菜、豆类、腰果、坚果、肝脏、卷心菜、橘子、香蕉等，因这些食物中有较多的叶酸。

2、妇幼健康教育宣传栏展板内容篇1 妇女保健 青春期保健 从月经初潮至生殖器官逐渐发育成熟的时期，又称青春发育期；是由 儿童 发育到成人的过渡时期。世界卫生组织规定青春期为10-19岁。

3、健康教育：到正规医院保健系统进行孕期检查，筛查高危因素：如有腹痛、阴道流血、浮肿、严重呕吐、发烧及时检查，注意胎动时间，合理营养，不挑食，劳逸结合，不乱吃药及接触有害物质。生活规律，精神愉快，注意休息，每日保证睡眠8小时。