世界公认的十大健康食物

红枣：大枣富含蛋白质、维生素C、维生素P以及钙、磷等营养成分，其中维生素C的含量在果品中名列前茅，有“维生素王”之称。蓝莓：联合国粮农组织列将蓝莓列为人类的健康食品之一，被誉为“黄金浆果”。

全球公认的“最佳饮食榜”发布!调体质、防慢病、促健康

1、最佳肉食：鹅鸭肉化学结构接近橄榄油，有益于心脏。鸡肉则被称为“蛋白质的最佳来源”。

2、美国波士顿市布里格哈姆妇科医院营养学家米丽亚姆·埃里克推荐两种食物可当此任，一种是柠檬汁，另一种是油炸土豆片。

3、地中海这种饮食方法也是出了名的健康，它在连续好几年都被大家认为是非常健康的饮食方法。因为地中海饮食方法它可以促进心脑健康，预防疾病有非常多的好处。

4、多种维生素/矿物质缺乏，可能引起肿瘤发生风险增加，加重肿瘤病情发展。 每日补充一些综合维生素，可以有助于避免以上情况 ， 健康 的人也需要需要补充维生素和矿物质，增强自己的抵抗力 。

5、清淡饮食食法：多吃水果：水果是日常饮食中补充维生素的重要来源之一，对于调节体内代谢极为重要，促进我们的新陈代谢。

世界上最健康的国家,荷兰人的一日三餐都吃些什么呢?

1、一些荷兰人早餐还制做煎蛋卷、香肠或培根面包，及其一杯咖啡和沙拉。午餐荷兰家庭午餐的主食一般是面包和土豆。毫不夸张地说，土豆是荷兰人的代名词。

2、对于即将赴荷兰留学的人来说，首先要了解荷兰人的三餐。荷兰人的早午两餐多吃冷餐。荷兰人早餐只是面包涂奶油或奶酪，喝些牛奶或咖啡。荷兰人不怎么喜欢唱茶，平常以喝牛奶来解渴。午餐也很简单，大多只是面包夹火腿。

3、荷兰人的早午二餐经常吃冷餐荷兰人早饭仅仅面包涂奶油或乳酪，喝一些牛乳或现磨咖啡。荷兰人不太喜爱唱茶，平时以喝纯牛奶来止渴。午饭很简单，大多数仅仅面包夹香肠。荷兰人的晚饭才算是主食。

世界公认的十大健康食品

世界公认十大健康食品如下：红枣：大枣富含蛋白质、维生素C、维生素P以及钙、磷等营养成分，其中维生素C的含量在果品中名列前茅，有“维生素王”之称。

黑巧克力 即纯巧克力，而我们平时吃的巧克力大多都是牛奶巧克力，而黑巧克力中的脂肪要比牛奶巧克力低得多。红枣干 是用红枣加工制成的一种健康食品，也是很受欢迎的滋补品，其营养非常丰富。

柑橘 橘子、芦柑、橙子、柚子等都属柑橘类水果，它们富含维生素C、类黄酮、果胶、叶酸等。研究发现，柑橘类食物有益于心脏健康，能预防中风、糖尿病等。

蓝莓 全身紫衣包裹，被誉为“黄金浆果”。在所有水果中，蓝莓的地位可谓是高高在上，其价格也是居高不下，有时甚至令人望而却步。不过其营养价值，和健康物质却也是很高很多。被《联合国粮农组织》列为人类健康食品之一。

世界卫生组织公布的十大健康食物：绿茶、大蒜、 西红柿、 野生蓝莓、 果仁、 西兰花、燕麦、三文鱼、菠菜、红葡萄酒。蓝莓是唯一入选的水果 因为蓝莓中含有大量的花青素，能够有效的清除人体自由基，延缓衰老，保护眼睛。