为啥正常吃减肥餐,天天运动,然而体重却不减反增呢?

每天吃减肥餐，也天天运动，体重不减反增，属于体内消耗不出去所导致的。所以，需要通过调整饮食结构和运动方法，才能慢慢的让体重下降。

为什么控制饮食加强运动体重不减反而增加呢,

缺少重量训练 《运动科学与医疗》杂志一项研究指出，相比于只做有氧运动的人，搭配重量训练的人进食会减少。两种运动搭配能增加体内激素的分泌，促进脂肪分解并稳定血糖，使得饱腹时间延长。

如果在正餐之前运动，跑步后可以适当进食，因此，如果要进食，最好选在运动之前。原因二：也许跑得不够 如果长期坚持跑步仍旧看不到理想效果，可以改变一下跑步计划。

肌糖原是肌肉中的能量，当你开始运动时，因为身体在大量的流汗，所以需要补充水分，然而身体的含水量现在突然因为喝水的关系而增加，在这样的情况下，体重的增加不是因为脂肪，而是身体内的糖原增加和水的滞留。

运动激活了身体的代谢能力，所以虽然吃的少了，但是吸收的更多了。这种情况不要慌，继续控制饮食，保持锻炼一段时间，代谢会逐渐适应，体重就下降了。

如果减肥者的身体减少了1公斤脂肪，却增加了1公斤蛋白质，那么就必然会表现为体重上升。在运动的初期，这种情况最为明显。等到代谢率恢复到高水平的时候，胖人分解脂肪的能力就会加强，然后就会看到缓慢但持续的体重下降。

运动量达不到标准。因为能量的摄入过多而运动量达不到标准。所以体重会不减反增。

饮食照常运动照常为什么体重有点反弹?

1、不过，一般来说，如果你的停滞期保持饮食均衡并且经常运动，那你的体重不大可能突然增加。

2、坦白点说，没有任何的减肥方法是不会反弹的，包括运动，导致你胖的因素有很多如：基因、饮食习惯，日常的活动消耗，运动消耗，内分泌的分泌等，这些因素结合起来的结果你导致你肥胖的原因。

3、人的身体是非常聪明的，当你真正开始减肥的时候，你首先消耗的不是真正的脂肪，而是身体当中的水分和肌肉。经过一段时间以后呢，身体就不会再进行体重的下降了甚至会有所反弹一些。

4、运动激活了身体的代谢能力，所以虽然吃的少了，但是吸收的更多了。这种情况不要慌，继续控制饮食，保持锻炼一段时间，代谢会逐渐适应，体重就下降了。